跑步提高性能力

文章来源:未知 更新时间:2012-08-21

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  跑步提高性能力多运动可预防阳痿,此种建议尤其适用于已婚男性,美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。

  跑步提高性能力 一般来讲,只要每周运动2-4次,每次持续时间在30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分之间,定会在性生活中享受到大的愉悦。

  跑步提高性能力 人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比,发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中,80经常运动的男性表示,自从投身每周2-3次运动锻炼后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

  专家指出:其实运动的目的就是调节提高全身整体素质。要享受性生活,是需要一个良好的身体素质的,这相信没有人会怀疑的。通过锻炼有了良好的身体素质,采用拥有满意的性生活,运动的要点是:

  1、持之以恒。坚持每天运动,每次运动至少15分钟,好是30-60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。

  2、循序渐进。开始时运动量不要过大,只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了,并在日后渐渐加大运动量。详见:“有氧运动”。

  3、运动锻练后,身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分,好比平时多1-2小时睡眠时间,让身体有充足的休息、康复时间。

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